希望這個標題不會給人太過誇大化的感受……
我花了點時間思考這篇文章的標題，完整的回想「催眠療癒」這個經歷所帶給我的全部影響，如果用一句話來概括那就是：『催眠療癒讓我以遠少於原先預設的時間完成了自我療癒的歷程』
當然這不是說我本來有針對自我療癒列出什麼具體執行計劃，只不過在意識到自己的人生竟然受到童年創傷影響如此之甚，我根本不敢想自己短時間內可以擺脫這份陰影。『幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。』這句話說得很對，但也帶給（屬於後者的）人深深的無力感。
因此，在實際接觸「催眠療癒」並從中獲得非常多意想之外的幫助後，雖然我想過去的傷痛不太可能完全消除，但此時此刻已經不再被過去創傷設限的我，真心感謝當初自己有跨出這一步，以開放的態度去體驗「催眠」這套行之有年的療癒工具。
很高興當初為我進行催眠療癒的催眠師Ines總算在今年三月推出個人的催眠服務。
在此也想好好寫一篇文章來分享我當時的催眠心得，希望這些內容能提供有想要接觸心靈治癒、尋求幫助的人們一個完整的參考資訊。
〈為什麼我會接觸「催眠療癒」？〉
過去有看過無論是我的IG貼文或是這個部落格上的其他文章的人，我相信大家不難察覺到我是一個非常邏輯思維而且很願意向內自省的人。
而心裡創傷的治癒絕對必須透過當事人本身有意識的採取行動，才能開始的一段療癒旅程….. 白話文就是：如果你本身沒有意願、沒有意識自己有創傷，其他人再怎麼想要從外界讓你看見你的內心或是療癒你的內在，都是非常困難的。
所以，既然療癒的關鍵在於自我覺察、自我接納，做事的都是「我」，而我本身也真的很願意去做，還相當勇於揭開自己的瘡疤（為了把問題解決我可以對自己非常的決絕）…..所以，坦白說…. 我剛開始根本不覺得自己需要透過其他人來幫助我進行自我探索。
因為我真心覺得比起一般人，我已經程度非常好了～（好敢說🙈）
我把自己的掙扎與執念爬梳得相當完整，我不需要再透過其他人來告訴我該怎麼做才能看到自己內心真正的想法，我認為這樣的我需要的就是足夠的時間…… 讓自己持續練習接受過去的事已經發生，現在眼前的人事物所帶給我的痛苦其實是源自於過去的傷在隱隱作痛。
我要一直練習完整的看見這一切，然後有一天….雖然不知道是哪一天…..但總有一天，我會穿越的。
…..這段論述看起來真是既傲慢又無助呢～🥹
所以感謝［圖靈繪製所］的Ines在我還懵懂不清楚催眠是怎麼一回事時，就很仔細地向我介紹催眠療癒可以做的應用，也讓我認真考慮這個雖然很常聽到但實際上卻很陌生的心理療法。坦白說，在剛開始聽到Ines提供限量的催眠體驗名額時，除了覺得很酷以外，我其實認為自己那麼優秀去了好像有點佔用名額。因此在她進一步聯繫安排催眠體驗的時間時，我一直語帶保留的說一些：『呃….我不確定我什麼時候有空耶，不然沒關係有其他人約的話就讓其他人去吧，我沒有一定要做這個（催眠）』
但或許是基於專業人士的直覺，Ines立刻就sensing到我在閃躲跟逃避，便溫柔但堅定的提醒我説：『你都想好要突破了，不妨就試試看吧～』
她說的「突破」是我之前在IG分享過的，我從2023年開始刻意的要求自己要多方嘗試，因為我意識到我長時間以來都活在自己設定的框架中，實際上有很多事情我並不知道我到底喜歡或不喜歡，只不過是因為害怕面對未知、害怕未知的事物會讓我發生我不想要的結果….. 因為太害怕了，就在大腦裡直接把這些未知事物標定為「我不喜歡」。
「催眠」對我來說就是個未知事物，所以當時的我又本能地出現了抗拒。
這樣閃躲、抗拒的行為被Ines點破後，我摸摸鼻子的跟她排定在2023年10月上旬進行催眠，也如期赴會。
〈催眠療癒帶給我的影響〉
從去年10月接受催眠療癒到寫文章的現在已經過了半年多，我翻開當時剛接受催眠後特別寫下的心理狀態紀錄，感到非常的意外，因為我已經忘記當時的我其實內心仍有很多的掙扎，那當中最主要的就是我對於先前的親密關係對象情感的執念。
常看我文章或是對心理學有一定程度的人一定明白，這樣的執念表面上看起來是我跟戀人的情愛糾葛，但實際上真正拉扯著我的其實是內心深處跟原生家庭長期互動下所累積傷痛與信念…… 而正因為原生家庭所帶來的影響是一個長時間所累積出來的龐大的存在，也就進而讓我那些看似說長不長的愛情傷痛變得難以跨越。
那時候我已經結束一段戀情一年左右，但因為總算在這一次，明白我在感情裡的辛苦都是源自於我跟原生家庭共創出來的傷痛與偏執信念，因此我不敢再貿然認識新的人、投入新的感情。同時，我也看到這樣一個原生家庭的坎有多麼的大，我真的不曉得我要花多久時間才能不再受到它影響…..
HOWEVER! 這些掙扎、無奈，現在在我看來感覺很像是：很久以前的事😳
因為現在的我面對感情或甚至是原生家庭的關係，真的自在坦然到：我以為這 就 是 本 來 的 我。
除了親密關係、家庭議題，我也發現自己過去總是不自覺的需要得到他人的認同，想要跟別人比較的心情，在做過催眠療癒後變得越來越和緩。
我已經可以發自內心的認可自己的存在，欣賞自己本來的樣子，而不需要去證明我比其他人更好，所以我才可以得到別人的愛。
有很多的變化並不是什麼很具體，或是有很外顯的呈現，但當我回顧半年前自己所處的狀態後，我不得不承認：
催眠療癒真的帶給我非常正面的影響。
因此，我非常開心現在我能完整分享我自己的「催眠療癒」實際體驗感受～
〈催眠療癒的用途〉
要知道催眠療癒能做什麼用，首先需要先知道它是什麼。
「催眠療癒（Hypnotherapy）」其實是一種身心干預（Mind–body interventions）技術，在過程中，治療師會先引導個案進入深度放鬆或者是類似恍惚的狀態，好讓個案能夠靠近自己的潛意識，創造出另一種注意力集中的狀態，這時治療師便能引導個案在自己的潛意識裡植入正向的暗示，幫助個案在回到日常生活面對個人生理或心理障礙等相關問題時，可以從內而外的逐漸發生改變。
這樣的技術，通常會在處理焦慮症、睡眠障礙、創傷後壓力症候群等心理治療過程搭配使用，但其實它也可以廣泛的運用在一般人的自我認識、自我成長，以及改善人際困擾等更日常我們會接觸到的議題面。
…..以上，都是我去爬文整理來的，但我不是專業人士，所以如果想要更深入的認識催眠的專業知識跟應用，請務必要跟有專業認證的催眠師或是心理諮商所進行諮詢。
而接下來，我想來分享我藉由接受催眠療癒所看見「專業人士」在自我認識、自我探索過程中所能發揮的功能，以及這個角色無可取代的意義。
〈專業人士將成為自我探索過程中的「引導者」與「見證者」〉
真正進到催眠室後，Ines將整個催眠療癒流程分為三個部分：
- 〔面談〕：催眠師會簡單的說明催眠的原理，做一些集中專注力的練習，然後就會把時間都放在了解個案想要疏理的煩惱…. 坦白說這段對話時間，我覺得就像是一般正規的心理諮商概念，你想到什麼都可以說，有什麼情緒也都可以流露出來。 我在進到催眠室前，因為覺得自己該釐清的議題都想得差不多了，所以一時之間也不曉得自己要處理什麼問題，然後就跟Ines說：不然來處理我對討論金錢總會感到有負擔的議題好了。可是實際在面談時，我其實花了更多時間去說我跟媽媽之間的關係….. 然後發現，原來「金錢」只是媽媽帶給我的所有影響中的其中一個面向罷了。
- 〔催眠，進入潛意識〕：這部分其實很有趣，也很需要想像力…. 所以你需要盡可能地放鬆，才能打開自己的想像力。 在這個過程，Ines根據面談時所看到的我跟父母關係的痛苦跟糾結，慢慢地引導在催眠狀態下的我去靠近這些我過去一直沒有能力去正視的童年創傷，重新用不同的姿態去看見“過去已經發生”的事件。
- 〔催眠回顧〕：結束催眠後，Ines會簡單的詢問個案有什麼感受，有沒有什麼不舒服的地方，或是特別在意的事情，都可以在這個時候跟催眠師反映而得到即時的回覆。 如果都沒問題，催眠師會跟你說明剛剛在催眠過程中我們在自己的潛意識植入了什麼樣的暗示，而為了不讓這樣的暗示隨著時間又被過去的執念給抹去，Ines會教我們在結束這個催眠療癒療程後，如何對自己持續的進行簡單的潛意識暗示，幫助我們能保持新的信念，進而對自己的生活發揮出潛移默化的正面影響。
『對我這種有極高自覺能力的人而言，接受催眠療癒或諮商到底能帶來什麼不同的結果？』
這是我在催眠前心裡最常思考的一個問題。
雖然聽起來有點傲慢，但如同我前面提到的，「自我探索」這件事其實一定要當事人有意願親自去深入面對內在才能開始的歷程，否則諮商師或催眠師是沒有辦法單方面的撬開你的心門、提供你任何協助的。
而我確實也把我的「自我探索」做到非常完整了，我已經意識到我在親密關係中的痛苦其實來自於童年的創傷，我跟伴侶互動中所出現的心理拉扯是我在重現我跟原生家庭的衝突….. 這些我都知道了，所以我不曉得我為什麼還要再去找一個人去幫我看『我怎麼了』🤷🏻
我對我自己已經非常坦白，毫無保留了…..
但在接受Ines帶領進行這三個流程時，我真的看見：
「專業人士」存在的重要性。
首先，在第一個面談流程裡，因為需要真的深入探究自己內心的痛苦跟難受到底從何而來，所以在揭露的過程一定會有情緒跑出來（白話文：會哭😭）。其實這件事在我自己開始接觸心理學深入剖析自我後，已經發生很多次了，只要碰到過去跟原生家庭的衝突以及當時自己的感受時，我就會非常委屈難過到不曉得自己該怎麼辦，因為情緒太大而無法思考，便只能讓這個自我探索暫時中斷。
但在催眠室中，有另一個專業人士維持在平穩狀態與我一起探索過去這些事情帶給我什麼感受與想法時，即便我情緒整個大爆發，專業人士並不會跟我一樣腦袋打結無法思考，反而可以在我快被情緒吞沒的時候，拉我一把，讓我把注意力從『我真是太委屈、太無助了』的感受上，分一些看到『這個事件讓我從此之後有什麼樣的信念，進而被自己的信念牽制著』。
在有劇烈情緒的同時又理性地梳理問題脈絡，真的很難單靠自己做到，所以我瞬間明白有一個專業人士引導我們做自我探索、自我療癒的價值所在。
另一個也讓我覺得是無法被取代的經歷就是：
有第三人的見證。
『有人見證』的意義其實在我接受催眠的第一時間是沒有注意到的，而是在我離開催眠室，自己處於非常解放、舒坦的狀態好一陣子後，才逐漸明白：進到催眠室對我個人的意義是什麼。
本來，我以為我只是因為大哭了一場….還是好幾場？🤣
哭得太累了，所以覺得整個人很放鬆、很放空，但實際上真正讓我感到解放的不是因為我哭，而是因為：
我好好的哭給了我以外的人看。
可能很常用情緒、情感跟他人交流的人對用「哭」來表達自己，感到很習以為常吧。但在我的生命中，「哭」這件事情是會帶給別人困擾的，我從小就一直認為不管我遇到什麼問題，那 都 是 我 的 問 題，我必須自己想辦法解決，而哭是最不能解決問題也最讓人煩躁的行為。
所以即便我獨處時能正視我的傷痛，能容許自己好好哭出來，但…..本質上我還是停留在『不會有人理解我、願意看見這樣的我』的相信中。
因此，當我進到催眠室，無論是在面談過程揭露自己創傷時所落下的淚水，或是催眠過程跟過去記憶裡的自己、家人、愛人互動時所流露的情緒，都會被第三個人——催眠師一覽無遺的見證著。
而這個第三人，面對我的情感與脆弱，沒有任何的批評、建議，或任何的干涉（順帶一提，開口安慰別人其實也是一種干涉），就只是靜靜的陪伴著我看著這一切….. 這個過程，讓我可以“實際”感受到：
自己的挫折跟痛苦是真的有人看見，有人能懂，而我不 是 孤 單 一 個 人 面對這一切。
撇除掉催眠過程催眠師還會協助我們在潛意識植入暗示的這項“積極行為”，我覺得光是『有一個平穩可以信賴的專業人士，能夠陪著自己面對過去的創傷』這件事本身就已經療癒到我了。
而且即便不是每個人都會對於展現情緒給他人而感到有壓力，但是我相信每一個人在成長的過程都或多或少意識到：不是每個人都有能力承接自己的情緒。
而當我們表達自己的難過或脆弱卻沒有被對方接住時，絕對會產生失落，使得我們過後會因為害怕再次失落而不輕易表達自己真實的情緒感受，跟他人的互動也會顯得小心翼翼，害怕自己的情緒要不就是造成他人的負擔，要不就是造成自己受傷。
我覺得或許也可以把「催眠療癒」視作一種….心靈的Massage，就像是我們日常長時間勞動後，身體有些肌肉你不曉得從什麼時候開始累積的緊繃、痠痛、沾黏問題，就會需要去請人按摩，除了放鬆自己的肌肉外，也提醒你需要留意自己平常的姿勢維持。只不過，如果你心裡面有情緒、有煩惱、有困擾，你不太可能對按摩師完整揭露自己的心，即便你的身體放鬆了，但你的心裡卻仍處在緊縮的狀態，久而久之….它又會回過頭來影響你的生活、你的身體。所以，催眠療癒就像是專門為我們的心按摩放鬆的專業服務吧～
因此，我真心覺得無論是非常不擅長面對自己內心的人，或是像我這樣很坦然的面對自我的人，都可以藉由催眠療癒獲得非常正面的幫助～ 但我還是要說：
你才是那個真正在療癒自己的人。
其他的專業人士只能帶著有意願的你，用不同方式提高你的自我療癒成效。
〈特別喜歡的催眠環節〉
我不確定是不是每個人做催眠療癒都會經歷相同的環節，畢竟根據Ines提供的資訊，催眠內容都是客製化的，所以可能實際每個人在進行催眠被引導的方式是不同的。不過，我想分享我被催眠過程中所體驗到讓我很感謝有被這麼安排的環節。
Ines得知我當時還處在對上一段戀情有牽掛、無法釋懷的情況，除了在催眠過程裡引導我跟原生家庭對話的橋段，也特別安排我跟那段戀情的對象好好表達我的心意的機會。
我覺得這個過程真的很奇妙，就是我明明知道這樣的對話是我在跟腦袋裡所想像….或說所記憶的人進行的互動，這跟我們大腦認知的「現實」就是不同。但即使如此，在催眠過程中，我還是決定就算現實中的對方永遠不會知道我想對他說這些話，我也想把握這樣的機會，實際的“說出口”。
而在Ines的見證下，我把我過去沒能順利表達的心意都傳達給我愛的人們後，我真的覺得自己有種：『我沒有遺憾了～』 的舒坦感受，我想這也是再次呼應了有一個事件外的第三人存在的重要性吧。
因為這個對話環節，讓我後來無論是想起了這段戀情，又或是小時候沒被好好對待的童年，我都不太會像過去那樣感到內心的拉扯。我會一直記得我曾在Ines的見證下，跟愛人表露過我心裡的遺憾與感情、跟自己的父母訴說過我為什麼感到難受，我也讓他們知道我懂他們有自己的難處，我知道他們不是故意的，而我會負起我自己的責任好好照顧好我自己，他們也可以好好過他們想過的生活，不需要擔心我了。
〈進行催眠療癒前的心理準備〉
再次聲明，我不是專業催眠師，所以我只是單純想分享，我個人認為我的催眠療癒效果會那麼顯著的主要原因給大家做參考。
那就是，我選擇全然信任催眠師並願意完全坦露自己所有的真實感受與想法，因此這個療癒過程才能超乎我預期的在我身上發揮100%的影響力。
你可以想像如果我們身體受傷，但卻只露出一部份的傷口給醫生看，那醫生再怎麼樣也只能針對我們露出來的那部分去治療，那其他藏起來的部分，我們就得自己繼續挨著痛…. 然後事後被問說醫生看得怎樣，我們自然就會覺得：看醫生沒用啊，我身體還是好痛喔！
可能因為我是一個小氣鬼（？），我就會覺得都花了錢、花了時間來這裡了，我真的不想讓自己做白工耶～
所以即便過程需要向催眠師坦白自己一些陰暗扭曲的想法，或是在催眠師面前跟跟爸媽、愛人告白….. 這些事情真的好難為情🫣
（而且我的情況是我跟Ines本身就認識…..要讓本來的朋友知道這些很私密的內心感受，要跨越的心理障礙又更大🫠）
但為了不要讓催眠成效被打折，我還是決定完全沒保留的好好跟著催眠師的引導，說出自己心裡面真實的感受與想法。
我也非常感謝當時自己的勇敢，讓現在的我可以發自內心地接納自己、喜歡自己，在面對任何渴望都能不再被自己心裡的小聲音給限制住，活得越來越自在、坦然～
〈要去哪裡進行催眠療癒或想知道更多相關諮詢〉
在寫這篇文章的時候我當然也簡單地爬了一下網路資料，因為催眠療癒算是常見的心理輔助治療手段，所以有滿多正規諮商機構都有提供這個療程。本身有在做諮商的人如果有想嘗試催眠療癒，可以請自己的諮商師評估是否適合做催眠；如果跟我一樣想幫助自己更有效地處理內在創傷，或單純想開始學習自我覺察、自我探索但又不知道該怎麼做的人，要是不太想進到太嚴肅（？）的單位去接觸催眠療癒的話，我滿推薦可以跟為我進行催眠療癒的催眠師—Ines做諮詢接洽。
Ines是一位受過專業訓練，並通過美國國家催眠公會NGH（National Guild of Hypnotists）認證的催眠師。
她也為了可以好好提供大家完整的協助服務，開設了個人催眠工作室［圖靈繪製所］。
對催眠療癒有興趣，想進一步認識、接觸的大家，可以點擊［圖靈繪製所］連結到工作室官網做資訊查看或進行預約諮詢。
另外也推薦大家可以追蹤圖靈繪製所的Instagram帳號：@soulmapper.tw
當中除了會分享一些心理創傷、負面情緒相關的專業知識外，也提供很多實用的自我安撫技巧，能夠幫助容易感到焦慮、憂慮的人維持平靜穩定的身心狀態。
希望透過這篇完整詳細的分享文章，可以讓開始重視身心健康以及自我內外發展平衡的人們，認識到「催眠療癒」這個心理治癒技巧，並在準備好這趟治癒之旅時，能夠放心地讓專業人士幫助我們縮短迷惘、混亂的自我探索歷程，以及用踏實穩定的步伐穿越我們內心的陰影。
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